Hanne Holm

En af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, er at spise sundt. Men det kan være svært at gøre det, når man er studerende og har så mange andre ting at bekymre sig om. Her er 10 tips, der kan hjælpe med at gøre det lidt nemmere at spise sundt.

Du kan også altid kigge på måltidskasser for studerende her, hvis du vil have nemt ved at lave sund mad hver dag.

1. Sørg for at få frugt og grøntsager ind hver dag. En god måde at gøre dette på er at have et lager af sunde snacks med dig hele tiden, f.eks. æbler eller gulerødder.

2. Spar ikke på morgenmaden! En næringsrig morgenmad giver dig energi og fokus til den kommende dag.

3. Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret.

4. Undgå sukkerholdige drikkevarer og snacks – de giver dig måske et hurtigt boost af energi, men det varer ikke længe, og du vil ende med at føle dig endnu mere træt end før.

5. Prøv at lave mad fra bunden med friske ingredienser i stedet for forarbejdede fødevarer. Det kan være nemmere (og billigere), end du tror, og du ved præcis, hvad der kommer i din mad.

6. Få noget motion hver dag, også selv om det bare er en kort gåtur. Det vil være med til at øge dit energiniveau og dit humør.

7. Sørg for, at du får nok søvn. En træt krop er mere tilbøjelig til at få lyst til usunde fødevarer.

8. Undgå at spise sent om aftenen – din krop vil have svært ved at fordøje maden ordentligt, og du er mere tilbøjelig til at ende med at spise usunde snacks senere hen.

9. Før en maddagbog for at holde dig på sporet – det kan være virkelig motiverende at se, hvor langt du er kommet!

10. Husk, at sund kost er en rejse, ikke et mål -. Der vil være tidspunkter, hvor du træffer usunde valg, men lad det ikke afholde dig fra at prøve igen i morgen.

1. Få nok søvn: Du skal få mindst 7-8 timers søvn hver nat for at kunne fungere bedst muligt om dagen. En god nats søvn vil hjælpe dig med at fokusere, være mere produktiv og træffe bedre beslutninger.

2. Spis en sund morgenmad: Hvis du springer morgenmaden over, bliver du kun træt og sulten senere på dagen. Sørg for at spise en næringsrig morgenmad med protein og fibre, så du føler dig mæt indtil frokosttid.

3. Få noget motion: Motion er en god måde at starte dagen på, fordi det får blodet til at flyde og hjælper dig med at vågne op. Selv bare en kort gåtur eller en løbetur rundt om blokken kan gøre en stor forskel i forhold til, hvordan du føler dig i løbet af dagen.

4. Lav en liste over gøremål: Hvis du har en liste over opgaver, du skal udføre i løbet af dagen, kan du holde fokus og holde dig på sporet. Sørg for at prioritere dine opgaver, så du kan få de vigtigste ting gjort først.

5. Tag pauser: Det er ikke produktivt at arbejde uafbrudt, og du vil kun føle dig mere træt. Sørg for at holde regelmæssige pauser i løbet af dagen, også selv om det kun er i 5 minutter. Rejs dig op, stræk dig ud eller gå en tur for at få hovedet fri og komme frisk tilbage.

Sådan bryder du dårlige vaner og danner gode vaner

1. Forstå dine udløsende faktorer: Det første skridt til at bryde en dårlig vane er at forstå, hvad der udløser den. Hvornår har du en tendens til at engagere dig i denne adfærd? Er det, når du keder dig, er stresset eller træt? Når du kender dine udløsende faktorer, kan du begynde at planlægge, hvordan du undgår dem.

2. Sæt dig realistiske mål: Hvis du forsøger at bryde en dårlig vane, vil du kun fejle, hvis du sætter urealistiske mål. Fokuser i stedet på at sætte små, opnåelige mål, som du realistisk set kan nå.

3. Find et støttesystem: Det er nemmere at bryde en dårlig vane, når du har nogen (eller flere personer), der støtter dig. Find venner eller familiemedlemmer, som vil være villige til at hjælpe dig gennem den proces.

4. Vær tålmodig: Det tager tid at bryde en dårlig vane, og du vil sandsynligvis få modgang undervejs. Bliv ikke modløs, hvis du fejler – bliv bare ved med at prøve, og til sidst vil det lykkes for dig.

Find din indflyttergave til ham her.

Vi er så småt gået ind i efterårssæsonen, hvilket betyder flere hyggestunder med familie og venner i hjemmet. Hvad efteråret også bringer med sig er en dybdegående efterårsrengøring af hjemmet, så du er klar til de mange aftener og weekender i hjemmet.

Når du nu er ved planlægningen, så husk at tage højde for, at gulve og gulvtæpper også har brug en kærlig hånd. Sidder du på nuværende stund og skal lægge en plan over, hvordan du kommer i gang og igennem rengøringen, så læs med her. Vi har lavet en liste med 7 gode råd, du kan tage i betragtning.

1. Lav en plan: Det første skridt i ethvert rengøringsprojekt, stort eller lille, er at lave en plan. Det vil hjælpe dig med at holde dig organiseret og på sporet. Skriv ned, hvad der skal gøres, og hvornår du planlægger at gøre det. Opdel større opgaver i mindre, overskuelige trin.

2. Sæt tid af til side: Når du har en plan, skal du afsætte tid i din kalender til rent faktisk at gøre rent. Uanset om det er en time hver dag eller en hel dag i weekenden, skal du sørge for at have afsat tid til rengøring.

3. Saml dine forsyninger: Sørg for, at du har alle de nødvendige forsyninger, før du begynder at gøre rent. Det sparer dig for tid og frustration senere hen. lagerfør dig med ting som f.eks. universalrengøringsmiddel, papirhåndklæder, svampe og en god støvsuger.

4. Begynd med de store ting: Når du er klar til at begynde at gøre rent, skal du tage fat på de store opgaver først. Det kan f.eks. være at gøre køkkenet eller badeværelset grundigt rent, støve alle overflader af eller støvsuge alle gulve. Hvis du får disse store opgaver af vejen først, vil resten af rengøringsprocessen føles meget lettere.

5. Arbejd fra top til bund: En anden god tommelfingerregel for rengøring er at arbejde fra top til bund. Det betyder, at du starter med loftsventilatorer og høje hylder og derefter arbejder dig ned til lavere overflader som f.eks. bordplader og borde.

6. Glem ikke detaljerne: Når du gør rent, skal du ikke glemme alt om detaljerne. Dette omfatter ting som at tørre dørhåndtag, lyskontakter og stikkontakters dæksler af. Disse områder overses ofte, men de kan gøre en stor forskel for den generelle renlighed i dit hjem.

7. Tag dig god tid: Rengøring behøver ikke at være et kapløb. Tag dig god tid og fokuser på at gøre et godt stykke arbejde i stedet for at skynde dig igennem det. Hvis du tager dig god tid, er der mindre sandsynlighed for, at du overser noget eller skal tilbage og gøre det igen.

Bonus: Hvis rengøringen virker uoverskuelig kan du til enhver tid overveje at uddelegere noget af opgaven til professionelle fagfolk, som kan stå for at rense dine gulvtæpper, gulve, eller vinduer.

Hvis du følger disse tips, skulle det hjælpe dig med at komme i gang med efterårsrengøringen og gøre processen lidt lettere. Husk blot at tage dig god tid, være grundig og have tålmodighed. Snart vil dit hjem være funklende rent og klar til alle de hyggelige efterårsstemninger

1. Væn dig til varmen – Middelhavet er kendt for sit varme, solrige vejr, og det kan tage tid at vænne sig til varmen, hvis du ikke er vant til den. Sørg for at drikke rigeligt med vand og holde pauser i skyggen, når det er nødvendigt.

2. Omfavn det udendørs – Med så smukt vejr ville det være en skam ikke at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Uanset om du tager en afslappet gåtur langs stranden eller udforsker en af de mange vandrestier i området, så få mest muligt ud af det fri.

3. Lær om det lokale køkken – Middelhavskosten siges at være en af de sundeste i verden, og der er masser af lækre retter at prøve. Sørg for at smage nogle af de lokale retter, mens du er her.

4. Slap af – En af de bedste ting ved middelhavslivet er, at det handler om at tage det roligt og nyde livet. Vær ikke bange for at slappe af og tage dig god tid, mens du er her.

5. Udforsk den lokale kultur – Der er meget at lære om den rige historie og kultur i Middelhavsområdet. Sørg for at besøge nogle af områdets museer og historiske steder.

6. Udnyt vejret – Middelhavsområdet er kendt for sine milde vintre og lange, varme somre. Hvis du besøger landet om sommeren, skal du sørge for at drage fordel af det solrige vejr og tage en svømmetur eller solbade på stranden. Hvis du er hvis du besøger byen om vinteren, må du ikke gå glip af muligheden for at stå på ski i bjergene.

7. Besøg markederne – En af de bedste ting ved Middelhavslandene er de livlige markeder, hvor du kan finde alt fra friske råvarer til håndlavede varer. Sørg for at slentre rundt på nogle af markederne, mens du er her.

8. Prøv nogle nye aktiviteter – Middelhavet er et fantastisk sted at prøve nye ting. Uanset om det er at lære at dykke eller tage et madlavningskursus, er der masser af aktiviteter, der kan holde dig beskæftiget.

9. Lær nogle grundlæggende sætninger – Hvis du ikke taler flydende det lokale sprog, så gør en indsats for at lære nogle grundlæggende sætninger. Det vil gøre det meget lettere at kommunikere med de lokale og vil hjælpe dig med at få mere ud af din oplevelse.

10. Hyg dig – Middelhavet er et vidunderligt sted at besøge, og der er ingen grund til ikke at hygge sig, mens du er her. Tag dig god tid, slap af, og få mest muligt ud af din tid i denne smukke del af verden.

Så får du kun brug for dit wheat termotøj hjemme i Danmark fremover.

Den går tilbage til 1992, da de 22 bedste klubber i England brød ud af Football League for at danne deres egen konkurrence.

Premier League er siden da blevet den mest sete og rigeste fodboldliga i verden med nogle af de bedste spillere, hold og managers på banen.

Siden starten har 47 forskellige klubber spillet i Premier League, og Arsenal, Chelsea, Everton, Liverpool, Manchester United, Tottenham Hotspur, Liverpool og Arsenal har altid været repræsenteret.

I den første Premier League-sæson kæmpede 22 klubber om titlen, og Blackburn Rovers blev mestre efter at have slået Manchester United med et enkelt point.

Arsenal var det næste hold, der fik succes og vandt titlen i både  1997-98 og 2001-02.

Chelsea tog derefter over som den dominerende kraft i engelsk fodbold og vandt titlen i 2004-05, 2005-06, 2009-10 og 2014-15.

Leicester City var overraskelsespakken i 2015-16-sæsonen og overraskede fodboldverdenen ved at vinde Premier League mod alle odds.

Siden da har der været flere omvæltninger end nogensinde før, og intet hold har været i stand til at holde på trofæet i mere end to sæsoner i træk.

I sæsonen 2018-19 vandt Manchester City sin fjerde Premier League-titel på syv år og udlignede dermed Liverpools rekord på 18 titler i den bedste række.  Det var en af de mest konkurrenceprægede sæsoner i nyere tid med  Liverpool missede lige akkurat titlen med et enkelt point.

Premier League er nu fast etableret som den mest populære fodboldliga i verden, og klubber fra hele England, Skotland, Wales og Nordirland kæmper alle om en plads i den bedste række.

Så det var en kort historie om Premier League. Tak fordi du læste med!

Hvilke fodboldklubber har vundet Premier League flest gange?

Manchester United har vundet Premier League 13 gange, hvilket er mere end nogen anden klub. Chelsea er nummer to med fem titler, mens Arsenal, Manchester City og Blackburn Rovers alle har vundet den to gange. Leicester City er den eneste anden klub, der har vundet Premier League, og det gjorde de i 2015-16-sæsonen mod alle odds.

Før i tiden kunne du se Premier League på Kanal 6, men nu skal du over hos Viasat for at følge med.

Den ultimative guide for nye investorer: Lær aktier for begyndere

Er du interesseret i at lære om aktier for begyndere? Hvis ja, er du kommet til det rette sted! I denne artikel vil vi gennemgå det grundlæggende om aktieinvestering og aktiehandel. Vi forklarer de vigtigste begreber og viser dig, hvordan du kommer i gang med at købe dine første aktier. Så uanset om du er helt nybegynder eller blot ønsker et genopfriskningskursus, så læs videre for at få alt, hvad du har brug for at vide om aktier og investering!

Før du kan investere i aktier, er det vigtigt at forstå det grundlæggende om aktiemarkedet. Aktiemarkedet er en samling af markeder, hvor aktier (ejerandele i virksomheder) handles mellem investorer. Det henviser normalt til de børser, hvor aktier og andre værdipapirer købes og sælges.

Når du køber en aktie, køber du et stykke ejerskab i en virksomhed. Børsnoterede virksomheder er forpligtet til at offentliggøre oplysninger om deres finansielle resultater, hvilket giver investorerne mulighed for at træffe informerede beslutninger om, hvorvidt de skal købe deres aktier eller ej.

Når du er klar til at købe din første aktie, er der et par ting, du skal gøre. For det første skal du åbne en mæglerkonto. Dette er en konto, der giver dig mulighed for at købe og sælge aktier. Du kan åbne en konto hos en online-mægler eller hos en traditionel mægler i en murstensbutik.

Når du har oprettet en konto, skal du undersøge de aktier, du er interesseret i at købe. Du skal se på ting som virksomhedens regnskaber, deres konkurrencesituation og de seneste nyheder om virksomheden.

Når du har fundet en aktie, som du ønsker at købe, skal du placere en ordre hos din mægler. De vil derefter udføre handlen, og aktien vil blive placeret på din konto. Tillykke, du er nu aktionær!

Tips til begyndere om, hvordan man begynder at investere i aktier

Investering i aktier kan være en fantastisk måde at opbygge din formue på over tid. Det kan dog også være et risikabelt foretagende, og det er vigtigt at nærme sig aktieinvestering med forsigtighed og rettidig omhu. Hvis du er nybegynder som investor, får du her et par tips til at hjælpe dig i gang:

1. Gør din research. Før du investerer i en aktie, er det vigtigt at lære så meget som muligt om virksomheden og den branche, den opererer inden for. Dette vil hjælpe dig med at forstå risiciene og de potentielle fordele ved at investere i den pågældende aktie.

2. Begynd i det små. Når du først starter, er det bedst kun at investere et lille beløb. På den måde vil det ikke være et stort tilbageslag, hvis du taber penge.

3. Spred din portefølje. Læg ikke alle dine æg i én kurv ved kun at investere grønne investeringer eller én sektor. Spred i stedet din portefølje ved at investere i en række forskellige aktier fra forskellige brancher. Det vil være med til at reducere din samlede risiko.

4. Hav et langsigtet perspektiv. Du skal ikke forvente at blive rig fra den ene dag til den anden ved at investere i aktier. I de fleste tilfælde tager det år (eller endda årtier) at opnå en betydelig vækst. Tålmodighed er nøglen, når du investerer i aktier.

Ved at følge disse tips kan du minimere din risiko som nybegynder i aktieinvestering og sætte dig selv i stand til at få succes på lang sigt.

Nybagte mødre er altid en smule pressede. Der er så meget, der skal klares, og mange nybagte mødre føler sig oversete. Det kan være svært at finde den rigtige gave til den nybagte mor, men vi har lavet en guide, som hjælper dig godt på vej! Vi anbefaler, at du giver hende en smuk gave eller forkæler hende med et wellness-ophold eller en tur på café. 

Giv hende noget specielt 

Hvis smykker er mere hendes ting, hvorfor så ikke købe et smukt smykke, som hun kan bære hver dag? Diamanter er altid populære hos nybagte mødre. Nogle gange er det rart at bare tage væk en weekend. Hvorfor ikke forkæle hende med en tur væk? Hun vil elske muligheden for at slappe af og tilbringe lidt tid sammen med sin partner eller venner. 

Hver af disse gaver vil helt sikkert få den nybagte mor til at føle sig værdsat og elsket, uanset hvad du vælger at købe. 

Læg tid og kræfter i din gave 

Selv om det er meget fristende og også virker indlysende at finde på en gave, der er mere rettet som en gave til den nyfødte end til den nybagte mor, anbefaler vi, at du giver en gave udelukkende til hende. Det er en stor omvæltning at blive mor – især fordi fokus skifter fra hende til barnet. Det er helt naturligt, men det er også meget hårdt og svært. Så hun vil uden tvivl sætte pris på at du dukker op med en flot smykkegave til en nybagt mor, eller måske et forkælende spaophold, en tur på café eller noget andet, hvor forkælelse og afslapning er i fokus.  

Find nemt den bedste gave til den nybagte mor her. 

Du har med sikkerhed set de populære opbevaringskasser fra Aykasa på sociale medier som Facebook, instagram og pinterest. Da kasserne først blev lanceret, blev de med det samme super populære og revet væk. Der er god grund til deres store omtale og popularitet. Kasserne er ikke ligesom de traditionelle transparente opbevaringskasser vi alle kender, med Aykasa kasserne kan nemt indgå i indretningen.

Hos Little Happy kan du finde kasserne i flere forskellige størrelser samt mange farver, eller via. dette link: https://littlehappy.dk/aykasa. Kasserne er super smarte til indretning i hele hjemmet. De forskellige størrelser kasserne kommer i, gør det endnu nemmere at organisere hele huset.

Opbevaring med de populære Aykasa kasser

De populære opbevaringskasser fra Aykass skaber den perfekte opbevaring i hele hjemmet. Kasserne har især værelset en favorit på børneværelset til opbevaring af diverse, kasserne kan opbevare alt fra perler til bleer. Kasserne er super sjove at mix og match i både størrelser men også farver. Kasserne kommer i mange forskellige farver, så der er rig mulighed for at skabe et farverigt børneværelse.

• Mini: Aykasa i størrelsen mini er super god til opbevaring af nips ting. Den kan bl.a. stå på skriveborde, spiseborde osv. og opbevare alt fra fjernbetjeningen til vitaminpiller. Derudover kan det også bruges i køleskabet, som en pålægs kasse eller til opbevaring af frugt og grønt. Der er super smart at opbevare sit frugt og grønt i en kassem fordi det sikrer, at de ikke bliver skadet.
• Midi: Størrelsen midi har en god størrelse og passer ofte ind i skabe og kommoder, til fx opbevaring af tøj. Derudover kan midi også bruges på badeværelset til opbevaring af badeprodukter. Når kassen har været med i bad kan vandet nemt løbe ud gennem hullerne i bunden.
• Maxi: Hvis du ønsker at opbevare tøj, som ikke passer til sæsonen eller legetøj er Aykasa i størrelsen maxi god. Kassen har en god stor størrelse, og kan nemt placeres under sengen eller oven på et skab. På den måde vil den altid være nemt og hurtigt tilgængelig.

Giv hjemmet farve med Aykasa

Aykasa kasserne kommer i en bred palette af farver. Der er altid fra sort og hvid til neon gul. Kasserne er en nem og sjov måde at give et rum farve på. Det er især meget populært, at med hjælp fra disse kasser at skabe et farverigt børneværelset.

Når børneværelset skal indrettes er det altid en god ide, at lade barnet være en del af det. Det vil sige, at de skal have lov til at være med til at vælge, hvilke farver Aykasa kasserne skal være i. Dette giver barnet en fornemmelse af de har været med til at indrette værelset, og dermed vil de blive stolte af værelset.

Sommeraftener i haven er de bedste. Der er intet bedre end at slappe af efter en dag med grillning og nyde samværet med venner og familie. Men hvad kan gøre sommeraftenerne endnu bedre? Leg i haven! Med nogle gode havespil kan du virkelig sætte prikken over i’et på en god sommerdag i haven. Havespil er ikke kun for børn – der findes sjove havespil for både voksne og børn. Det er god underholdning og en god aktivitet for børn og voksne at lave sammen. Så tag havestolene frem, tænd op i grillen og gør dig klar til at have det sjovt med disse havespil!

Ideer til sjove havespil:
Have skak: Dette er et havespil, som både børn og voksne kan spille. Det er en god måde at sætte dine strategiske evner på prøve. Haveskak spilles på et overdimensioneret bræt, hvilket gør det perfekt til udendørs brug. Brikkerne er lavet af holdbare materialer, så de kan tåle at blive spillet med i haven.

Kroket: kroket er et andet klassisk havespil, som kan nydes af alle aldre. Formålet med spillet er at slå bolde gennem bøjler med en hammer. Det er et udfordrende spil, der kan give timevis af underholdning for spillere i alle aldre.

Badminton: Badminton: Badminton er et fantastisk spil for hele familien. Det er let at lære og kan spilles af folk i alle aldre. De lette ketchere gør det perfekt til at spille i haven på en varm sommeraften.

Med nogle gode havespil kan du virkelig sætte prikken over i’et på en god sommerdag i haven. Havespil er ikke kun for børn – der findes sjove havespil for både voksne og børn. Det er god underholdning og en god aktivitet for børn og voksne at lave sammen.

Find de fedeste spil til haven hos havespil.dk

Mange yngre mennesker starter i disse år virksomhed op, og overalt ser man naturvinbarer, luksusbagerier og meget andet skyde op. Mange af disse lukker dog lige så hurtigt igen, og iværksætterne mister alle deres penge. Det kan man undgå ved at gøre sit forarbejde grundigt og ikke mindst gøre sig umage, særligt i den første tid. Det ser vi nærmere på her, så læs med og få gode råd. 

Når man starter virksomhed, og det gælder næsten uanset hvor lille virksomheden er, er det af stor vigtighed at have en forretningsplan, man kan køre efter. I planen bør man kortlægge alle faktorer omkring virksomheden, herunder styrker og svagheder, risici og muligheder. Det skal fremgå, hvordan man vil tjene pengene, og hvad man vil gøre i forskellige uforudsete situationer. 

Køb billigt ind 

Især i starten er det vigtigt at holde udgifterne nede og eksempelvis finde de billige printerpatroner fremfor blot at købe de første de bedste, som ofte er de dyreste. Her kan der være mange penge at spare, og derfor er det en god idé generelt at forsøge at købe billigt ind til virksomheden, naturligvis uden at gå på kompromis med kvaliteten. 

Herudover er det afgørende at få budskabet om produktet ud til kunderne, og her kommer man ikke uden om digital markedsføring, som blandt andet kan dreje sig om linkbuilding. Hvis man ikke selv har forstand på den slags, kan man alliere sig med et bureau, der kan hjælpe med at gøre virksomheden synlig på internettet.