At afkode mysteriet om at overleve den frygtede Mercury Retrograde periode kan være en skræmmende opgave. For den astrologisk indstillede person med en forkærlighed for de gamle stjerner er det her, svaret ligger. Denne guide vil give dig den viden og forståelse, der skal til for at overvinde Mercury Retrograde og alle de udfordringer, der følger med den. Fra dos and don’ts, til råd og visdom om hvordan du kan forblive stærk i denne vanskelige tid, vil denne guide vise dig vejen. Læs videre for at opdage hemmelighederne ved at overleve Merkur Retrograd! Vi giver dig et væld af information om horoskoper, astrologi og stjernetegn på horoskoper vaegten Hos os kan du også få lagt dit eget horoskop op. Du kan vælge mellem fire forskellige horoskoper, herunder vores vellidte parhoroskop.

Som et gammelt ordsprog siger: “Når Merkur går retrograd, er alting tilladt”

 Dette er helt sikkert tilfældet, når det kommer til dine personlige relationer. Hvis du allerede er i et forhold, er det en tid, hvor du skal være ekstra tålmodig og forstående over for din partner. Hvis du er single, er det bedst at undgå at starte noget nyt i denne periode. En af de bedste måder at overleve Mercury Retrograde på er at holde sig organiseret og have styr på tingene. Det betyder, at du skal holde et godt øje med din tidsplan, være opmærksom på deadlines og holde styr på dine forpligtelser. Dette kan være en vanskelig opgave, men det er vigtigt at huske, at det at forblive organiseret vil hjælpe dig med at klare stormen fra Mercury Retrograde.

 En anden måde at overleve Mercury Retrograde på er at passe på dig selv

Dette er en tid, hvor dit fysiske og mentale helbred kan blive påvirket af stress i den retrograde periode. Sørg for at planlægge tid til dig selv til at slappe af og slappe af. Hvis du tager dig af dig selv, vil det hjælpe dig til at holde dig fornuftig i denne vanskelige tid.

Et af de bedste råd til at overleve Mercury Retrograde er at undgå at træffe større beslutninger. Dette er en tid, hvor tingene nemt kan gå galt, så det er bedst at undgå at træffe livsændrende beslutninger i denne tid. Hvis du er nødt til at træffe en beslutning, så sørg for at tænke den grundigt igennem og få input fra betroede kilder.

 Endelig er en af de vigtigste ting du kan gøre for at overleve Mercury Retrograde at have troen. Dette er en svær tid, men den vil i sidste ende komme til en ende. Husk, at dette kun er et midlertidigt tilbageslag, og at der er bedre dage forude. Hav tillid til dig selv og til universet, og du vil komme igennem denne vanskelige periode.

Merkur Retrograd kan være en vanskelig tid for os alle sammen, men hvis du følger disse overlevelsestips, vil det hjælpe dig med at komme igennem den. Husk at være tålmodig, forblive organiseret, tage vare på dig selv og have tro. Hvis du gør disse ting, vil du klare stormen fra Merkur Retrograd og komme stærkere ud på den anden side.

Hvis du er nybagt mor, er der intet mere vigtigt end at investere i en ammepude. Den er ikke kun et vigtigt redskab til at hjælpe dit barn med at få fat og spise komfortabelt, men den kan også bruges til så meget andet. Her er fem måder, hvorpå du kan bruge ammepuden til at gøre livet som nybagt mor bare en lille smule nemmere.

Det er nemmere at amme

Først og fremmest vil ammepuden være med til at gøre ammetiden lettere for både dig og dit barn. Pudens konturerede form vugger din nyfødte, samtidig med at den giver den mulighed for at amme fra en optimal vinkel. På den måde behøver du ikke at anstrenge dig eller bukke dig forover, mens du forsøger at amme dit barn. Den er også fantastisk til at hjælpe ældre babyer med at lære at tage brystet rigtigt.

Nyd tid sammen med babyen

Din ammepude er ikke kun en ammehjælp – den er også fantastisk til at nusse med din lille! Den komfortable form hjælper med at holde dem sikkert støttet, mens du slapper af og knytter bånd med dem efter amning eller under lur. Den er perfekt til forældre, der ønsker at holde deres baby tæt på dem, når de ikke aktivt ammer dem.

Støttende siddehjælp

Har du problemer med at sidde oprejst? Den ammepude kan også være nyttig her! Du skal blot placere den bag din lænd og lade dens støttende form vugge dig, når du sidder oprejst i sengen eller på sofaen. Den er især nyttig, hvis du er ved at komme dig efter en epidural- eller kejsersnitfødsel, da den hjælper med at fjerne noget af presset fra de områder, der kan være ømme eller ømme på grund af fødslen. 

Støt barnet, mens det lærer at sidde Når dit barn er klar til at begynde at udforske verden omkring sig, har det brug for noget blødt og støttende under sig, mens det lærer at sidde på egen hånd. Din ammepude er lige det, de har brug for! Placer den på jorden under dem, så den vugger deres krop, mens de tager de første vaklende skridt mod selvstændig siddestilling. 

Ammepude       

Forvandl den til en ammepude Sidst men ikke mindst kan din trofaste ammepude forvandle sig til en nem at bruge som ammepude, når den vendes på hovedet! Placer den flade side under dig, før du læner dig fremad på den buede kant, hvilket skaber en endnu mere ergonomisk stilling for både mor og barn under amningen. Og hvis du nogensinde har lyst til at tage en pause fra amningen i sengen eller på sofaen, kan du bruge denne skammel til at give ekstra støtte, mens du stadig holder det behageligt og hyggeligt! 

Konklusion: Der er utallige anvendelsesmuligheder for din ammepude ud over blot ammetid! Fra at give støtte under kramsessioner med din nyfødte til at gøre den til en improviseret ammepude kan dette alsidige redskab være med til at gøre livet med en lille en meget nemmere (og hyggeligere!). Uanset om du leder efter ekstra støtte under amninger eller bare ønsker noget behageligt og sikkert til at lege med baby, er der gode chancer for, at denne elskede ammepude har lige det, du har brug for!

En af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, er at spise sundt. Men det kan være svært at gøre det, når man er studerende og har så mange andre ting at bekymre sig om. Her er 10 tips, der kan hjælpe med at gøre det lidt nemmere at spise sundt.

Du kan også altid kigge på måltidskasser for studerende her, hvis du vil have nemt ved at lave sund mad hver dag.

1. Sørg for at få frugt og grøntsager ind hver dag. En god måde at gøre dette på er at have et lager af sunde snacks med dig hele tiden, f.eks. æbler eller gulerødder.

2. Spar ikke på morgenmaden! En næringsrig morgenmad giver dig energi og fokus til den kommende dag.

3. Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret.

4. Undgå sukkerholdige drikkevarer og snacks – de giver dig måske et hurtigt boost af energi, men det varer ikke længe, og du vil ende med at føle dig endnu mere træt end før.

5. Prøv at lave mad fra bunden med friske ingredienser i stedet for forarbejdede fødevarer. Det kan være nemmere (og billigere), end du tror, og du ved præcis, hvad der kommer i din mad.

6. Få noget motion hver dag, også selv om det bare er en kort gåtur. Det vil være med til at øge dit energiniveau og dit humør.

7. Sørg for, at du får nok søvn. En træt krop er mere tilbøjelig til at få lyst til usunde fødevarer.

8. Undgå at spise sent om aftenen – din krop vil have svært ved at fordøje maden ordentligt, og du er mere tilbøjelig til at ende med at spise usunde snacks senere hen.

9. Før en maddagbog for at holde dig på sporet – det kan være virkelig motiverende at se, hvor langt du er kommet!

10. Husk, at sund kost er en rejse, ikke et mål -. Der vil være tidspunkter, hvor du træffer usunde valg, men lad det ikke afholde dig fra at prøve igen i morgen.

Hvis du er som de fleste mennesker, har du sikkert hørt en ting eller to om den såkaldte “overdrive-mulighed”. Men hvad er det egentlig? Og endnu vigtigere, bør du bruge den? I dette indlæg vil vi aflive nogle af myterne omkring overdrive-muligheden og hjælpe dig med at træffe en mere informeret beslutning om, hvorvidt den er den rigtige for dig.

Lad os først starte med en hurtig definition. Overdrive-indstillingen er ganske enkelt en funktion på visse automatgear, der giver føreren mulighed for manuelt at vælge et højere gearforhold for at øge ydeevnen. Når den er aktiveret, vil overdrive-indstillingen normalt holde transmissionen i et højere gear længere, hvilket kan resultere i bedre brændstoføkonomi og mindre motorstøj. Find ud af, hvor meget det vil koste at reparere bilen, og undersøg derefter, hvor du kan få det bedste tilbud. Sammenlign reparationsvirksomheder for at finde de bedste tilbud på vedligeholdelse af bilen.

Her på https://find-autovaerksted.dk/bilreparationer  kan du få et gratis tilbud.

Overdrive-muligheden er, at den kun er for erfarne chauffører.

Dette kunne ikke være længere fra sandheden! Faktisk kan overdrive-muligheden være et stort aktiv for nybegyndere, da den kan hjælpe dem med at undgå at komme til at skifte til et lavere gear ved et uheld og overdreje motoren.

En anden myte er, at overdrive-muligheden kun bør bruges, når der køres ved høje hastigheder. Selv om det er rigtigt, at det kan belaste motoren unødigt at aktivere overdrive-indstillingen ved lavere hastigheder, er der ingen grund til at vente med at høste fordelene, til du er på motorvejen. Faktisk vil mange moderne gearkasser automatisk aktivere overdrive-indstillingen ved lavere hastigheder, så du er måske ikke engang klar over, at den virker.

Hvis du stadig ikke er sikker på, om overdrive-indstillingen er den rigtige for dig, er den bedste måde at finde ud af det på ved at konsultere din instruktionsbog eller spørge din mekaniker.

En af de mest almindelige misforståelser om overdrive-indstillingen

Den vil belaste motoren unødigt, hvis den aktiveres ved lavere hastigheder. Selv om det er rigtigt, at overdrive-indstillingen ikke bør bruges ved lavere hastigheder, er der ingen grund til at vente med at høste fordelene, til du er på motorvejen. Faktisk vil mange moderne gearkasser automatisk aktivere overdrive-indstillingen ved den passende hastighed, så du måske ikke engang opdager, at den virker.

Hvis du stadig ikke er sikker på, om overdrive-indstillingen er den rigtige for dig, er den bedste måde at finde ud af det på at konsultere din instruktionsbog eller spørge din mekaniker i tillid til dig. En anden myte om overdrive-muligheden er, at den kun er for erfarne bilister. Dette kunne ikke være længere fra sandheden! Faktisk kan overdrive-indstillingen være et stort aktiv for nybegyndere, da den kan hjælpe dem med at undgå at komme til at skifte til et lavere gear ved et uheld og overdrevne motoren.

Cannabinolsyre er en ikke-psykoaktiv cannabinoid, der findes i cannabisplanten. Det er forløberen for THC, det vigtigste psykoaktive stof i cannabis. CBNA er ikke psykoaktiv i sig selv, men den kan omdannes til THC, når den udsættes for varme eller UV-lys.

Hvad er CBNA?

CBNA’s kemiske struktur ligner meget THC, som er det vigtigste psykoaktive stof i cannabis. Cannabinoider af CBN-typen er kendt som “cannabinol analoger”. 

CBNA findes i cannabisplanter i meget små mængder. Det produceres oftest ved decarboxylering af CBDA, cannabinoid syreprækursoren til CBD. 

CBNA har meget svage psykoaktive virkninger og anvendes ikke almindeligvis som medicin eller rekreativt stof. Det kan dog have potentielle terapeutiske anvendelser, f.eks. til at reducere inflammation og smerte.

Mulige terapeutiske fordele ved at bruge CBNA

Denne cannabis forbindelse har en cannabis styrke på ca. 1/5 til 1/10 af THC. Der forskes dog stadig i CBNA’s styrke, men det vides, at forbindelsen har antiinflammatoriske og smertestillende virkninger. Fordelene ved CBNA omfatter:

1. Reduktion af inflammation
2. CBNA har antiinflammatoriske virkninger hos dyr. Det kan være effektivt til behandling af inflammatoriske sygdomme, såsom Crohns sygdom, colitis ulcerosa og gigt. 
3. Lindre smerter
4. CBNA er et stærkt analgetikum (smertelindrende middel). Undersøgelser har vist, at det er mere effektivt end aspirin og ibuprofen til at reducere smerter. Det kan være nyttigt til behandling af kroniske smerter samt smerter fra kræft og andre sygdomme.
5. Reduktion af angst
6. CBNA har vist sig at reducere angst hos dyr. Det kan være nyttigt til behandling af angstlidelser, såsom panikangst og social angstlidelse.

Lægemiddelforskning og retsmedicinsk analyse

CBNA undersøges som et potentielt lægemiddel til behandling af forskellige sygdomme og tilstande. Det anvendes også i retsmedicinske analyser til at påvise tilstedeværelsen af cannabis.

Hvordan bruger man CBNA?

CBNA kan indtages på forskellige måder, herunder:

• Rygning eller dampning: CBNA kan ryges eller fordampes ved hjælp af en cannabis pibe, en bong eller en vape pen.
• Oral: CBNA kan indtages oralt ved at blande det med mad eller drikke. Det kan også tages i kapselform.
• Topisk: CBNA kan påføres på huden i form af en creme, gel eller salve.
• Suppositorier: CBNA kan indføres i endetarmen eller skeden i form af et suppositorium.

Hvad er risiciene og bivirkningerne ved brug af CBNA?

Risiciene og bivirkningerne ved brug af CBNA er ikke velkendte. Det er dog muligt, at det kan forårsage nogle af de samme bivirkninger som THC, som f.eks:

• Angst
• Mundtørhed
• Øget hjertefrekvens
• Røde øjne
• Langsom reaktionstid

CBNA kan også interagere med anden medicin, så det er vigtigt at tale med en læge, før du bruger det. Derudover bør gravide og ammende kvinder undgå at bruge CBNA. 

CBNA undersøges yderligere for sine medicinske egenskaber. Den vigtigste bestanddel af dets kemiske syntese er cannabigerol syre (CBGA). Denne cannabinoid er ansvarlig for de forskellige fordele, der er forbundet med brugen af den. 

Cannabinol Syre Testmetoder

For at finde ud af koncentrationen af CBNA i en cannabisprøve er der behov for særligt laboratorieudstyr, f.eks:

• Højtydende væskekromatografi (HPLC)
• gaskromatografi (GC)

Test af cannabinoid syre – højtydende væskekromatografi

CBNA kan påvises i cannabis plantemateriale ved hjælp af højtydende væskekromatografi (HPLC). HPLC er en følsom og præcis metode til måling af cannabinoider i cannabis. Den kan påvise meget små mængder CBNA, ned til en koncentration på 0,1%.

Test af cannabinoid syre – gaskromatografi

CBNA kan også påvises i cannabis plantemateriale ved hjælp af gaskromatografi (GC). GC er en mindre følsom metode end HPLC, men den er stadig præcis og kan påvise CBNA ned til en koncentration på 1%.

Syntesen af cannabinoidsolsyre (CBSA) fra tetrahydrocannabinol syre (THCA), en vigtig bestanddel af cannabis, blev opnået ved aromatisering under anvendelse af selenium dioxid blandet med trimethylsilyl polyfosfat som katalysator i chloroform.

THCA, som er THC’s forstadie molekyle, er ikke psykoaktivt. Det omdannes dog til THC, når det udsættes for varme (decarboxylering). 

CBNA er derimod en cannabinoid, som først for nylig er blevet identificeret og undersøgt. Den findes i små mængder i cannabisplanter, og dens koncentration stiger, efterhånden som planten bliver ældre. 

CBNA’s molekylvægt er 314,464 g/mol, og kogepunktet er 157 °C.

Kemisk struktur af cannabinoid syre (CBNA)

Den kemiske struktur af CBNA ligner meget den kemiske struktur af THC. Begge cannabinoider har en phenol gruppe knyttet til deres cannabinoid skelet. Den eneste forskel er, at CBNA har en ekstra carboxylsyregruppe (-COOH) knyttet til sin phenol gruppe. Denne carboxylsyregruppe gør CBNA mere surt end THC. 

Den sure natur af sådanne cannabisprodukter gør det vanskeligt at ekstrahere og isolere. De seneste fremskridt inden for ekstraktion teknologi har imidlertid gjort det muligt at isolere CBNA fra cannabisplanter.

Dosering af CBNA

Doseringen af CBNA er ikke velkendt. Det menes dog, at det er mindre psykoaktivt end THC. Det er også muligt, at doseringen kan variere afhængigt af indtagelse metoden. F.eks. kan dosis af CBNA være forskellig, hvis det indtages oralt eller ryges. 

Det er vigtigt at starte med en lille dosis og øge den gradvist for at undgå uønskede bivirkninger.

Mere information om CBNA kan findes på www.cbd.dk

Referencer:

WHAT IS CANNABINOLIC ACID (CBNA)?

A historical overview of chemical research on cannabinoids

Cannabinolic Acid (CBNA) solution

Characterization of the butyl homologues of delta1-tetrahydrocannabinol, cannabinol and cannabidiol in samples of cannabis by combined gas chromatography and mass spectrometry

En af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, er at spise sundt. Men det kan være svært at gøre det, når man er studerende og har så mange andre ting at bekymre sig om. Her er 10 tips, der kan hjælpe med at gøre det lidt nemmere at spise sundt.

Du kan også altid kigge på måltidskasser for studerende her, hvis du vil have nemt ved at lave sund mad hver dag.

1. Sørg for at få frugt og grøntsager ind hver dag. En god måde at gøre dette på er at have et lager af sunde snacks med dig hele tiden, f.eks. æbler eller gulerødder.

2. Spar ikke på morgenmaden! En næringsrig morgenmad giver dig energi og fokus til den kommende dag.

3. Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret.

4. Undgå sukkerholdige drikkevarer og snacks – de giver dig måske et hurtigt boost af energi, men det varer ikke længe, og du vil ende med at føle dig endnu mere træt end før.

5. Prøv at lave mad fra bunden med friske ingredienser i stedet for forarbejdede fødevarer. Det kan være nemmere (og billigere), end du tror, og du ved præcis, hvad der kommer i din mad.

6. Få noget motion hver dag, også selv om det bare er en kort gåtur. Det vil være med til at øge dit energiniveau og dit humør.

7. Sørg for, at du får nok søvn. En træt krop er mere tilbøjelig til at få lyst til usunde fødevarer.

8. Undgå at spise sent om aftenen – din krop vil have svært ved at fordøje maden ordentligt, og du er mere tilbøjelig til at ende med at spise usunde snacks senere hen.

9. Før en maddagbog for at holde dig på sporet – det kan være virkelig motiverende at se, hvor langt du er kommet!

10. Husk, at sund kost er en rejse, ikke et mål -. Der vil være tidspunkter, hvor du træffer usunde valg, men lad det ikke afholde dig fra at prøve igen i morgen.

1. Få nok søvn: Du skal få mindst 7-8 timers søvn hver nat for at kunne fungere bedst muligt om dagen. En god nats søvn vil hjælpe dig med at fokusere, være mere produktiv og træffe bedre beslutninger.

2. Spis en sund morgenmad: Hvis du springer morgenmaden over, bliver du kun træt og sulten senere på dagen. Sørg for at spise en næringsrig morgenmad med protein og fibre, så du føler dig mæt indtil frokosttid.

3. Få noget motion: Motion er en god måde at starte dagen på, fordi det får blodet til at flyde og hjælper dig med at vågne op. Selv bare en kort gåtur eller en løbetur rundt om blokken kan gøre en stor forskel i forhold til, hvordan du føler dig i løbet af dagen.

4. Lav en liste over gøremål: Hvis du har en liste over opgaver, du skal udføre i løbet af dagen, kan du holde fokus og holde dig på sporet. Sørg for at prioritere dine opgaver, så du kan få de vigtigste ting gjort først.

5. Tag pauser: Det er ikke produktivt at arbejde uafbrudt, og du vil kun føle dig mere træt. Sørg for at holde regelmæssige pauser i løbet af dagen, også selv om det kun er i 5 minutter. Rejs dig op, stræk dig ud eller gå en tur for at få hovedet fri og komme frisk tilbage.

Sådan bryder du dårlige vaner og danner gode vaner

1. Forstå dine udløsende faktorer: Det første skridt til at bryde en dårlig vane er at forstå, hvad der udløser den. Hvornår har du en tendens til at engagere dig i denne adfærd? Er det, når du keder dig, er stresset eller træt? Når du kender dine udløsende faktorer, kan du begynde at planlægge, hvordan du undgår dem.

2. Sæt dig realistiske mål: Hvis du forsøger at bryde en dårlig vane, vil du kun fejle, hvis du sætter urealistiske mål. Fokuser i stedet på at sætte små, opnåelige mål, som du realistisk set kan nå.

3. Find et støttesystem: Det er nemmere at bryde en dårlig vane, når du har nogen (eller flere personer), der støtter dig. Find venner eller familiemedlemmer, som vil være villige til at hjælpe dig gennem den proces.

4. Vær tålmodig: Det tager tid at bryde en dårlig vane, og du vil sandsynligvis få modgang undervejs. Bliv ikke modløs, hvis du fejler – bliv bare ved med at prøve, og til sidst vil det lykkes for dig.

Find din indflyttergave til ham her.

Vi er så småt gået ind i efterårssæsonen, hvilket betyder flere hyggestunder med familie og venner i hjemmet. Hvad efteråret også bringer med sig er en dybdegående efterårsrengøring af hjemmet, så du er klar til de mange aftener og weekender i hjemmet.

Når du nu er ved planlægningen, så husk at tage højde for, at gulve og gulvtæpper også har brug en kærlig hånd. Sidder du på nuværende stund og skal lægge en plan over, hvordan du kommer i gang og igennem rengøringen, så læs med her. Vi har lavet en liste med 7 gode råd, du kan tage i betragtning.

1. Lav en plan: Det første skridt i ethvert rengøringsprojekt, stort eller lille, er at lave en plan. Det vil hjælpe dig med at holde dig organiseret og på sporet. Skriv ned, hvad der skal gøres, og hvornår du planlægger at gøre det. Opdel større opgaver i mindre, overskuelige trin.

2. Sæt tid af til side: Når du har en plan, skal du afsætte tid i din kalender til rent faktisk at gøre rent. Uanset om det er en time hver dag eller en hel dag i weekenden, skal du sørge for at have afsat tid til rengøring.

3. Saml dine forsyninger: Sørg for, at du har alle de nødvendige forsyninger, før du begynder at gøre rent. Det sparer dig for tid og frustration senere hen. lagerfør dig med ting som f.eks. universalrengøringsmiddel, papirhåndklæder, svampe og en god støvsuger.

4. Begynd med de store ting: Når du er klar til at begynde at gøre rent, skal du tage fat på de store opgaver først. Det kan f.eks. være at gøre køkkenet eller badeværelset grundigt rent, støve alle overflader af eller støvsuge alle gulve. Hvis du får disse store opgaver af vejen først, vil resten af rengøringsprocessen føles meget lettere.

5. Arbejd fra top til bund: En anden god tommelfingerregel for rengøring er at arbejde fra top til bund. Det betyder, at du starter med loftsventilatorer og høje hylder og derefter arbejder dig ned til lavere overflader som f.eks. bordplader og borde.

6. Glem ikke detaljerne: Når du gør rent, skal du ikke glemme alt om detaljerne. Dette omfatter ting som at tørre dørhåndtag, lyskontakter og stikkontakters dæksler af. Disse områder overses ofte, men de kan gøre en stor forskel for den generelle renlighed i dit hjem.

7. Tag dig god tid: Rengøring behøver ikke at være et kapløb. Tag dig god tid og fokuser på at gøre et godt stykke arbejde i stedet for at skynde dig igennem det. Hvis du tager dig god tid, er der mindre sandsynlighed for, at du overser noget eller skal tilbage og gøre det igen.

Bonus: Hvis rengøringen virker uoverskuelig kan du til enhver tid overveje at uddelegere noget af opgaven til professionelle fagfolk, som kan stå for at rense dine gulvtæpper, gulve, eller vinduer.

Hvis du følger disse tips, skulle det hjælpe dig med at komme i gang med efterårsrengøringen og gøre processen lidt lettere. Husk blot at tage dig god tid, være grundig og have tålmodighed. Snart vil dit hjem være funklende rent og klar til alle de hyggelige efterårsstemninger

1. Væn dig til varmen – Middelhavet er kendt for sit varme, solrige vejr, og det kan tage tid at vænne sig til varmen, hvis du ikke er vant til den. Sørg for at drikke rigeligt med vand og holde pauser i skyggen, når det er nødvendigt.

2. Omfavn det udendørs – Med så smukt vejr ville det være en skam ikke at tilbringe så meget tid som muligt udendørs. Uanset om du tager en afslappet gåtur langs stranden eller udforsker en af de mange vandrestier i området, så få mest muligt ud af det fri.

3. Lær om det lokale køkken – Middelhavskosten siges at være en af de sundeste i verden, og der er masser af lækre retter at prøve. Sørg for at smage nogle af de lokale retter, mens du er her.

4. Slap af – En af de bedste ting ved middelhavslivet er, at det handler om at tage det roligt og nyde livet. Vær ikke bange for at slappe af og tage dig god tid, mens du er her.

5. Udforsk den lokale kultur – Der er meget at lære om den rige historie og kultur i Middelhavsområdet. Sørg for at besøge nogle af områdets museer og historiske steder.

6. Udnyt vejret – Middelhavsområdet er kendt for sine milde vintre og lange, varme somre. Hvis du besøger landet om sommeren, skal du sørge for at drage fordel af det solrige vejr og tage en svømmetur eller solbade på stranden. Hvis du er hvis du besøger byen om vinteren, må du ikke gå glip af muligheden for at stå på ski i bjergene.

7. Besøg markederne – En af de bedste ting ved Middelhavslandene er de livlige markeder, hvor du kan finde alt fra friske råvarer til håndlavede varer. Sørg for at slentre rundt på nogle af markederne, mens du er her.

8. Prøv nogle nye aktiviteter – Middelhavet er et fantastisk sted at prøve nye ting. Uanset om det er at lære at dykke eller tage et madlavningskursus, er der masser af aktiviteter, der kan holde dig beskæftiget.

9. Lær nogle grundlæggende sætninger – Hvis du ikke taler flydende det lokale sprog, så gør en indsats for at lære nogle grundlæggende sætninger. Det vil gøre det meget lettere at kommunikere med de lokale og vil hjælpe dig med at få mere ud af din oplevelse.

10. Hyg dig – Middelhavet er et vidunderligt sted at besøge, og der er ingen grund til ikke at hygge sig, mens du er her. Tag dig god tid, slap af, og få mest muligt ud af din tid i denne smukke del af verden.

Så får du kun brug for dit wheat termotøj hjemme i Danmark fremover.

Den går tilbage til 1992, da de 22 bedste klubber i England brød ud af Football League for at danne deres egen konkurrence.

Premier League er siden da blevet den mest sete og rigeste fodboldliga i verden med nogle af de bedste spillere, hold og managers på banen.

Siden starten har 47 forskellige klubber spillet i Premier League, og Arsenal, Chelsea, Everton, Liverpool, Manchester United, Tottenham Hotspur, Liverpool og Arsenal har altid været repræsenteret.

I den første Premier League-sæson kæmpede 22 klubber om titlen, og Blackburn Rovers blev mestre efter at have slået Manchester United med et enkelt point.

Arsenal var det næste hold, der fik succes og vandt titlen i både  1997-98 og 2001-02.

Chelsea tog derefter over som den dominerende kraft i engelsk fodbold og vandt titlen i 2004-05, 2005-06, 2009-10 og 2014-15.

Leicester City var overraskelsespakken i 2015-16-sæsonen og overraskede fodboldverdenen ved at vinde Premier League mod alle odds.

Siden da har der været flere omvæltninger end nogensinde før, og intet hold har været i stand til at holde på trofæet i mere end to sæsoner i træk.

I sæsonen 2018-19 vandt Manchester City sin fjerde Premier League-titel på syv år og udlignede dermed Liverpools rekord på 18 titler i den bedste række.  Det var en af de mest konkurrenceprægede sæsoner i nyere tid med  Liverpool missede lige akkurat titlen med et enkelt point.

Premier League er nu fast etableret som den mest populære fodboldliga i verden, og klubber fra hele England, Skotland, Wales og Nordirland kæmper alle om en plads i den bedste række.

Så det var en kort historie om Premier League. Tak fordi du læste med!

Hvilke fodboldklubber har vundet Premier League flest gange?

Manchester United har vundet Premier League 13 gange, hvilket er mere end nogen anden klub. Chelsea er nummer to med fem titler, mens Arsenal, Manchester City og Blackburn Rovers alle har vundet den to gange. Leicester City er den eneste anden klub, der har vundet Premier League, og det gjorde de i 2015-16-sæsonen mod alle odds.

Før i tiden kunne du se Premier League på Kanal 6, men nu skal du over hos Viasat for at følge med.