En af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, er at spise sundt. Men det kan være svært at gøre det, når man er studerende og har så mange andre ting at bekymre sig om. Her er 10 tips, der kan hjælpe med at gøre det lidt nemmere at spise sundt.
Du kan også altid kigge på måltidskasser for studerende her, hvis du vil have nemt ved at lave sund mad hver dag.
1. Sørg for at få frugt og grøntsager ind hver dag. En god måde at gøre dette på er at have et lager af sunde snacks med dig hele tiden, f.eks. æbler eller gulerødder.
2. Spar ikke på morgenmaden! En næringsrig morgenmad giver dig energi og fokus til den kommende dag.
3. Drik masser af vand i løbet af dagen for at holde dig hydreret.
4. Undgå sukkerholdige drikkevarer og snacks – de giver dig måske et hurtigt boost af energi, men det varer ikke længe, og du vil ende med at føle dig endnu mere træt end før.
5. Prøv at lave mad fra bunden med friske ingredienser i stedet for forarbejdede fødevarer. Det kan være nemmere (og billigere), end du tror, og du ved præcis, hvad der kommer i din mad.
6. Få noget motion hver dag, også selv om det bare er en kort gåtur. Det vil være med til at øge dit energiniveau og dit humør.
7. Sørg for, at du får nok søvn. En træt krop er mere tilbøjelig til at få lyst til usunde fødevarer.
8. Undgå at spise sent om aftenen – din krop vil have svært ved at fordøje maden ordentligt, og du er mere tilbøjelig til at ende med at spise usunde snacks senere hen.
9. Før en maddagbog for at holde dig på sporet – det kan være virkelig motiverende at se, hvor langt du er kommet!
10. Husk, at sund kost er en rejse, ikke et mål -. Der vil være tidspunkter, hvor du træffer usunde valg, men lad det ikke afholde dig fra at prøve igen i morgen.