1. Få nok søvn: Du skal få mindst 7-8 timers søvn hver nat for at kunne fungere bedst muligt om dagen. En god nats søvn vil hjælpe dig med at fokusere, være mere produktiv og træffe bedre beslutninger.
2. Spis en sund morgenmad: Hvis du springer morgenmaden over, bliver du kun træt og sulten senere på dagen. Sørg for at spise en næringsrig morgenmad med protein og fibre, så du føler dig mæt indtil frokosttid.
3. Få noget motion: Motion er en god måde at starte dagen på, fordi det får blodet til at flyde og hjælper dig med at vågne op. Selv bare en kort gåtur eller en løbetur rundt om blokken kan gøre en stor forskel i forhold til, hvordan du føler dig i løbet af dagen.
4. Lav en liste over gøremål: Hvis du har en liste over opgaver, du skal udføre i løbet af dagen, kan du holde fokus og holde dig på sporet. Sørg for at prioritere dine opgaver, så du kan få de vigtigste ting gjort først.
5. Tag pauser: Det er ikke produktivt at arbejde uafbrudt, og du vil kun føle dig mere træt. Sørg for at holde regelmæssige pauser i løbet af dagen, også selv om det kun er i 5 minutter. Rejs dig op, stræk dig ud eller gå en tur for at få hovedet fri og komme frisk tilbage.
Sådan bryder du dårlige vaner og danner gode vaner
1. Forstå dine udløsende faktorer: Det første skridt til at bryde en dårlig vane er at forstå, hvad der udløser den. Hvornår har du en tendens til at engagere dig i denne adfærd? Er det, når du keder dig, er stresset eller træt? Når du kender dine udløsende faktorer, kan du begynde at planlægge, hvordan du undgår dem.
2. Sæt dig realistiske mål: Hvis du forsøger at bryde en dårlig vane, vil du kun fejle, hvis du sætter urealistiske mål. Fokuser i stedet på at sætte små, opnåelige mål, som du realistisk set kan nå.
3. Find et støttesystem: Det er nemmere at bryde en dårlig vane, når du har nogen (eller flere personer), der støtter dig. Find venner eller familiemedlemmer, som vil være villige til at hjælpe dig gennem den proces.
4. Vær tålmodig: Det tager tid at bryde en dårlig vane, og du vil sandsynligvis få modgang undervejs. Bliv ikke modløs, hvis du fejler – bliv bare ved med at prøve, og til sidst vil det lykkes for dig.
Find din indflyttergave til ham her.